5 razy 5 trening

[...] byla moc na conajmniej jeszcze jedno powtorzenie puzniej aktywne opuszczanie sztange opuszczalem mniej wiecej 6s ogulnie git trzymanie dosyc ciezko ale wytrzymalem oba razy wąski poszedl ze sporym zapasem przy prostowaniu ramion wydluzylem faze negatywna i bardziej dynamiczniej robilem pozytywna trening w 100% wykonany juz wiem ze plan [...]

Witam wszystkich! Mój plan treningowy ktory stosuje od 2 miesecy 2 - 3 razy w tygodniu -> wyglada on tak robie krotka rozgrzewke (raminona,tułów,nogi,itp.) pozniej przechodze do konkretnych cwiczen : -wiosłowanie sztanga - 10 powtórzen po 5 seri z ciezarem na sztadze 22kg + jedna super seria -uginanie sztangi na stojąco 10 powtórzen po 5 seri [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml bolda 12ml susta 100 tab stromba Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ---- Stan zdrowia: [...]

[...] dzisiaj Military press zrobiłem dosyć dobrze, jednak czułem to ćwiczenie głownie z przodu barków, a zależało by mi na treningu całej grupy,popróbuje jeszcze ze dwa razy robić tak by czuć na całości-jeśli to nic nie da to zmienie ćwiczenie prawdopodobnie na może na wyciskanie od karku albo na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? pomóżcie [...]

[...] Na początek wystarczy w zupełności VITAMIN PLUS (1 kapsułka po śniadaniu). W dni wolne od treningu polecam: SUPER WHEY GAINER - 50g w ciagu dnia między posiłkami GLUTAROL - 3 tabletki na czczo oraz 5 tabletek przed snem MAGNA POWER - 3 razy dziennie po 2 kap między posiłkami VITAMIN PLUS - bez zmian Pozdrawiam serdecznie i życze sukcesów

[...] białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: na mase 3 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost masy miesniowej dobrej jakosci.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

Witam. Mam 15 lat i od ponad roku (odliczając liczne przerwy to ok. 6-7 miesięcy) ćwicze na siłowni. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich [...]

[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1\3 diety Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: ten jest pierszy Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawiona definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: [...]

[...] nauczał pięciolatków Patriarcha, miłosierdzie należy okazywać więcej niż raz. Miłosierdzie jest potężną bronią. I tak też teraz sam postąpił. Miał niejasne uczucie, ze dwa razy to za mało, ze powinien, przestępując drgające ciało, jeszcze raz wetknąć mu ten palec, jak to wiele razy robił ze swoimi wiernymi uczniami. Ostatecznie uznał, ze [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój mini trening na brzuch. Jest on taki: Unoszenie nóg do pionu 3x15 Brzuszki skośne (nie wiem jak się to nazywa dokładnie) 3x15 Ten trening 3 razy w tygodniu. Zamierzam zwiększyć liczbęę treningów brzucha do 5 razy w tygodniu, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie.

[...] no i w między czasie warzywka Trening Coś w rodzaju Hiita skakanką: nogi lekko ugięte w kolanach złączone i za każdym skokiem lekko w przód i razem było 50 około potem 10 razy nogi prosto i pięty do tyłka tylko, że na końcu każdego razu jak już spadam to nie prostuje nóg tylko tak pod koniec dzięki czemu sie bardziej męcze a potem szybko [...]

[...] 5: -250gr sera białego 6: -50gr odżywki białkowej co sądzicie o takiej diecie? jakieś sugestie poprawki? *aeroby jakie wykonuje to 30min po treningu, a ćwiczę 3 razy w tygodniu, oraz na czczo 2 razy w tygodniu. *z odżywek to tylko to białko oraz uniliver po 2-3 do każdego posiłku... dzięki wielkie za odpowiedzi pomoc i sugestie. [...]

[...] ręki chwytam za palce drugiej i w tej pozycji przyciagam palce do siebie odginając jednocześnie dłoń w nadgarstku i prostując rękę w stawie łokciowym . Ćwiczenia wykonuje 3 razy w tygodniu co 2 dzień -poniedziałek -środa -piątek Trening jest oczywiście obwodowy . W jednym treningu robię 2-4 obwodów składających się ze wszystkich powyżej [...]

Trening ten sam 5 razy w tygodniu? To nie dobre rozwiazanie! Trzy do czterech to mask, musi byc przerwa na odpoczynek.

[...] I OGOLNEJ AKTYWNOSCI (PRACA) SPRZYJAJA TYCIU , WIEC LEPIEJ WYJSC TEMU NA PRZECIW I ROBIC MASE BO I TAK SIE ZROBI, TYLE ZE NIE TAKA JAKA SOBIE ZYCZYMY Trening dwa razy w tygodniu , ok bedę tak wykonywał. 2 RAZY? CHODZILO MI O 2 RAZY NA DANY RUCH A NIE 2 TRENINGI W OGOLE Do końca roku trening na zmniejszonych obrotach, próba [...]

[...] sali, krążenia różnymi częściami ciała, przewroty itp.). Rpzgrzewkowo 3 serii po 10 wejść do rzutów do przodu, na 10 rzut. Potem się zaczęła wena trenera Robiliśmy cztery razy po minucie "padnij powstań" jak najszybciej. Odpoczynek wynosił tak na oko minutę lub dwie. Po tych deriach dwie serie szpalerów (ćwiczenie polega na tym, że [...]

[...] soków żołądkowych, a więc wzmaga apetyt, ale wartość kaloryczna jednego kufla jest podobna do kalorii z wypitej szklanki soku owocowego, z uwagą, że piwo zawiera trzy razy mniej cukru niż on. Dodajmy na marginesie, że jeden kieliszek czystej wódki to, bagatela, 250 kcal, a cały kufel około 200 kcal. Wyniki badań walijskich naukowców nie [...]

[...] 30 sekund wykonaj maksymalną ilość powtórzeń, jaką jesteś w stanie (z reguły będzie to powyżej 10-12 powtórzeń). Odpocznij 15-30 sekund. Powtórz całość odpowiednią ilość razy. B. Wersja dla bardziej zaawansowanych Wykonaj 10 powtórzeń ćwiczenia. Odpocznij 15-30 sekund. Powtórz całość, aby wykonać razem 100 powtórzeń. Nie martw się, jeśli [...]

[...] jest zacząć nieco wcześniej tak z 2 tyg. właśnie treningami interwałowymi na poprawe na osiągnięcie lepszej szybkości, wytrzymałości, kondycji. Przypuśćmy że trenujemy 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku + sobotni sparing, wiem że taki trening stosuje się w dni wolne od siłowni wolnych od wysiłku większego... ale czy np. w inne dni [...]

[...] ze sztanga ok ćwiczenia? ok kolejność ćwiczeń? czy jeśli ćwicze zamiennie co trening (a b) to dodawac po 10% obciazenia? Moze jedno wyciskanie na barki dac hantlami? I co z drążkiem jeśli max dam rade sie podciągnąć z 7 razy (szeroki nachwyt do klaty) ? Za mądre odpowiedzi będą sogi Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2008-12-17 20:02:02